上下楼梯训练：居家移动的实用技能

能够上下楼梯，意味着居家活动半径大幅扩展，但也是高风险动作。

一、安全原则

• 上楼：健侧先上（好腿先走）
• 下楼：患侧先下（患腿先下）
• 始终有扶手或他人保护

二、练习方法

先在最低几级反复练习，确认平衡与肌力足够再增加级数；可使用助行器辅助。

三、禁忌与注意

平衡差、下肢无力明显、头晕者暂不宜练习；避免无人看护时独自上下楼。

免责声明：本文为健康科普，不替代执业医师诊断与治疗建议。具体康复与膳食方案请结合患者身体状况，咨询主治医师或康复治疗师。

本文为健康科普，经康复医学专业审核，审核日期 2026-07-13，仅供健康参考，不替代执业医师诊断与治疗。