膳食纤维：肠道与血脂的双重帮手
纤维常被忽视，却是肠道与代谢健康的"清道夫"。
一、作用
- 促进肠蠕动，防便秘
- 延缓糖吸收、平稳血糖
- 帮助血脂管理
二、食物来源
- 全谷物、杂豆
- 蔬菜、菌菇
- 水果（控量）
- 坚果（细碎）
三、增量要稳
突然大量增加易胀气，应逐步增加并配合饮水。
提示：提示：吞咽障碍者纤维食物需处理成安全质地，避免呛咳。
免责声明：本文为健康科普，不替代执业医师诊断与治疗建议。具体康复与膳食方案请结合患者身体状况，咨询主治医师或康复治疗师。
本文为健康科普，经康复医学专业审核，审核日期 2026-07-13，仅供健康参考，不替代执业医师诊断与治疗。