居家运动安全：避免受伤的十条守则
居家训练自由度高，但也最容易因松懈而受伤。安全守则务必牢记。
一、环境与装备
- 地面防滑、通道无障碍
- 穿防滑鞋，不穿拖鞋走动
- 助行器、扶手稳固可用
二、训练原则
- 有人陪伴时不独自行高风险动作
- 不憋气、不屏气用力
- 出现头晕胸痛立即停下
三、监测与反馈
记录每日状态，异常及时向康复团队反馈，不擅自加大强度。
提示：提示：居家训练的量与难度应来自治疗师布置，而非"自己加练"。
免责声明：本文为健康科普，不替代执业医师诊断与治疗建议。具体康复与膳食方案请结合患者身体状况，咨询主治医师或康复治疗师。
本文为健康科普，经康复医学专业审核，审核日期 2026-07-13，仅供健康参考，不替代执业医师诊断与治疗。